Vodní postele či vodní matrace? Jaké je spát na vlnách…

Co může být příjemnější, než ponořit se do hlubokého spánku z příjemného teplíčka kolem, měkké podložky a za mírného pohupování? Ve vodní posteli se vám takové sny mohou splnit. Toto lůžko přitom není vynález několika posledních let. Počátky vodních postelí do ložnice byste našli už před 3 000 lety v Persii. Spali tu na vodních vacích, které si vyrobili z kozích kůží.

Výsledkem spaní „na vodě“ je hluboký spánek, který neruší neustálé otáčení se na lůžku.

Blahodárných účinků vodního lůžka využívali i ve Francii. U královského dvora nalévali do vaků v postelích teplou vodu. V Anglii pak získalo v roce 1856 zdokonalené vodní lůžko patent. Lékaři na něm pečovali o pacienty s těžkými popáleninami. Výhodou je rovnoměrné rozkládání váhy těla. Vodní matrace totiž není ani moc tvrdá tak, aby způsobovala otlaky, ale ani moc měkká.

Vodní postele dnes vypadají na první pohled jako ty běžné. Ta celá v základní velikosti 90 × 200 cm vás přijde zhruba na 15 až 20 000 Kč. Pokud máte zájem jen o vodní matrace, připravte si od 4 000 korun výše. Ceny se jako všude liší podle kvality a výrobce. Nastavujete si různou tvrdost ležení podle váhy, tudíž lepší než dvojmatrace je volba vlastní lehací části pro každého partnera.

Lepší jsou matrace, kde je voda jádrem, ne jediným obsahem

Na trhu se objevovaly dva druhy vodních matrací. Těm konstrukčně starším se říká „neukotvené“ či „Free flow“, případně „Frei futer“. Jsou to vlastně pytle, naplněné vodou. Lepší jsou už ty novější matrace, kde je voda jádrem a ne vlastně jediným obsahem matrace. Moderní softside vodní postel zabudujete do libovolného rámu. Vzhled matrace je potom stejný jako u těch normálních.Hardside matrace potřebují silný dřevěný rám, odolný proti bočnímu tlaku matrace. Vsunout ji proto do vaší dosavadní postele bude tedy obtížné, spíše nemožné. Vodní matrace patří zásadně na pevný podstavec a v obchodě byste měli zcela automaticky sehnat kompletní postel tak, že ji dovezete, naplníte, zhasnete a jdete spát. Minimální šířka matrace pro jednoho je 80 cm.

Nezapomeňte na pohodlný a volný průchozí prostor 60 cm kolem celé postele.

Matraci s vodní náplní nastavujete na různou „tvrdost“ ležení podle vaší hmotnosti. Plní se proto vodou s ohledem na tuto veličinu. Když si na naplněnou matraci sednete, musíte lehce cítit spodní desku. Pokud ne, musíte ji odpustit, je v ní hodně vody.  Aby byla pohodlná postel i přístup k ní, nezapomeňte na alespoň 60 cm průchozí prostor kolem. Vodní postel nenabízí většinou úložný prostor, tudíž počítejte ve své ložnici s novým peřiňákem.Vodní postel podle výrobců nabízí super spánek, je vhodná pro alergiky a rovnoměrně rozkládá váhu spícího těla. Láká vás to? Zvažte při nákupu jeden údaj, takzvaný čas ustálení. Ten označuje dobu, kdy se matrace třeba po tom, co se otočíte, uklidní. Může to být třeba půl sekundy, sekundu, ale i více. Samozřejmě platí, že čím je tato doba kratší, tím lépe pro váš klidný spánek.

Nebojte se vytopení sousedů, vodní postele jsou v pohodě

Mezi výhodami vodních postelí zmiňují výrobci lepší usínání, žádnou bolest zad i absenci různých roztočů a jiných alergenů. Přesto se výrobky nijak masivně neprosadily. Každého totiž napadne, jak se mu „matrace“ protrhne, vytopí sousedy a navíc si zničí půlku bytu. Jsou to ale jen pověry. I na vodní postele se vztahují normy, stejně jako třeba na sedací nábytek. Pokud máte legální evropské zboží, nemusíte se bát žádných podobných nehod.Matrace vodních postelí jsou ze speciálních materiálů, které si firmy chrání patentem. Pokud tedy do nich nebudete zrovna bodat nožem, neprasknou. Určitý rizikový bod sice představují švy, ale i na ně výrobci dávají záruku alespoň pět let. Přes tento základní potah pak povlékáte vnější, vyrobený z bavlněného úpletu a zapíná se na zip. Ten můžete v případě potřeby volně vyprat.

Kvůli obsahu kondicionéru a chybějícímu vzduchu se voda v matraci nekazí.

Podle kvality najdete dva typy vodních matrací. Ty lepší mají uvnitř jakési vyztužení na principu molitanu, který jim zajišťuje vyšší stabilitu. Levnější typy mají výztuhy z materiálu připomínajícího fleece. Vodu měnit nemusíte, protože se nekazí. Obsahuje totiž speciální kondicionér, který jednou ročně doplníte. Navíc po napuštění vytlačíte z matrace vzduch, nutný k životu řady mikrobů.Internetové diskuse nejsou pro změnu zcela jednoznačné. „Já mám zkušenost jednou z návštěvy a byl to teda děs,“ píše čtenářka s přezdívku Felindra. Jakmile se totiž její partner pohnul, celá postel se prý rozvlnila a ona byla okamžitě vzhůru. „Navíc se musí ta voda ohřívat a žere to elektřinu jak kráva,“ míní Felindra. Superlativy naopak nešetří čtenářka s přezdívkou Vega, která na posteli spala 14 dnů na dovolené. „Nahřátá postel a ještě s vlněním mě fakt dostala, nádhera,“ napsala.

Součástí vodních matrací je i ohřívač vody s termostatem. Pokud tedy o tomto lůžku uvažujete, mějte co nejblíže postele instalovat elektrickou zásuvku. Na ovladači si pak můžete nastavit individuální teplotu, obecně firmy doporučují 28 °C. Traduje se, že každodenní ležení na příliš teplé vodě způsobuje mužům neplodnost. Ať je to, jak je to, vyhřívání raději nepřehánějte.

Autor: DiksY

Bydlet kvalitně, znamená žít…

8 tipů pro kvalitní spánek

Mezinárodní den zdravého spánku připadá na první jarní den (letos tedy na 20. března). Poprvé byl vyhlášený v roce 2001 Mezinárodní nadací pro duševní zdraví a neurologii. Ve světě se slaví i Světový den spánku, který připadá na pátek před březnovou rovnodenností. Pořádá jej Výbor světového dne spánku, který spadá pod Světovou asociaci spánkové medicíny (WASM). Cílem obou dnů je oslava spánku a řešení problémů se spánkem, především pak snížení dopadu zdravotních rizik prostřednictvím lepší prevence a kontroly.

Kvalitní spánek má příznivý vliv na imunitu a je nutný pro správnou funkci organismu i regeneraci centrálního nervového systému. Tělo si odpočine a v hlavě se utřídí myšlenky a zážitky z předchozího dne. Beze spánku nebo při jeho špatné kvalitě se tělo dostatečně nezotaví. Může se vám zhoršit myšlení, snížit pozornost a budete se cítit unavení. Při dlouho trvajících problémech se výrazně sníží kvalita života a mohou vznikat a rozvíjet se závažná duševní onemocnění. Poruchy spánku mohou být způsobeny také řadou onemocnění a může se za nimi schovávat i špatná životospráva.

1) Dopřejte si dostatek spánku

Dospělý člověk by měl spát 6 – 9 hodin denně, dítě má spát déle. Lékaři také uvádí, že nejzdravější spánek je mezi dvanáctou a druhou hodinou ranní. Jedná se však o ryze individuální záležitost. Každému vyhovuje jiná délka spánku a noční doba. Někdo se vyspí lépe, když jde brzo spát a brzo vstává, někdo to má naopak. Řiďte se tedy hlavně podle sebe.

2) Nechoďte spát rozrušení

Člověk se má před spaním uklidnit a psychicky srovnat, což je v dnešní době velice těžké, a ne všem se kýženého klidu povede dosáhnout. Po večeři neřešte žádná důležitá témata, která by vás rozrušila, a snažte se příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek. Také můžete vyzkoušet různá meditační cvičení na zklidnění mysli.

3) Omezte pití energetických nápojů i kouření

Přes den omezte popíjení rozličných povzbudivých nápojů (kávu, černý i zelený čaj, kolu a energetické nápoje). 4 – 6 hodin před usnutím je nepijte vůbec. Nápoje obsahující kofein nepijte po čtvrté odpoledne, energetické nápoje po 14 hodině. Před spaním a během noci nekuřte, protože nikotin má silně stimulační účinky, povzbuzuje organismus a “startuje” mozek.

4) Večer se vyhýbejte těžkým jídlům

Večer nejezte těžká a tučná jídla a poslední pokrm si dejte 3 – 4 hodiny před ulehnutím. Vhodnou večeří jsou třeba celozrnné těstoviny s čerstvou zeleninou, pár kousky kuřete, rajčatovou omáčkou a trochou parmezánu. Jiné kombinace zdravých sacharidů a bílkovin (třeba mléko nebo jogurt s cereáliemi) poslouží stejně dobře. Bílkoviny jsou těžké k trávení a k dobrému spánku nepomohou.

5) Alkohol vás uspí, ale k dobrému spánku nepomůže

Alkohol spánek zhoršuje, takže ho večer nepijte. Sklenka vína nebo piva vám sice pomůže s uvolněním a rychlejším usnutím, ale druhá polovina spánku bude neuspokojivá a nekvalitní a ráno budete unavení. Poslední skleničku byste si měli dát u večeře kolem 18 hodiny.

6) Ložnici používejte jen ke spánku a intimitám

Postel v ložnici používejte jen ke spánku a intimním chvilkám. Pobyt v posteli omezte na dobu nezbytně nutnou a přes den v ní nejezte, nečtěte a neodpočívejte. V ložnici nemějte televizi ani počítač. Pokud se budíte mobilem, zapněte si letecký mód, aby nepřijímal signál. V ložnici minimalizujte hluk a světlo a udržujte teplotu 18 – 20 °C. Také je dobré před spaním vyvětrat.

7) Vytvořte si stálý spánkový režim

Každý den včetně víkendu uléhejte a vstávejte zhruba ve stejnou dobu, a to s odchylkou 15 minut. O víkendu si můžete dopřát o hodinu nebo dvě delší spánek, ale více raději ne. Dlouhé vyspávání vám totiž může spíše uškodit, protože si narušíte biologické hodiny a ve výsledku budete mít v pondělí podprůměrnou produktivitu.

8) Procházka pomůže, koupel nikoliv

Spánek může zlepšit lehká procházka po večeři. Cvičení 3 – 4 hodiny před ulehnutím spánek naopak zhorší, protože fyzická aktivita tělo nabudí a bude se vám hůře usínat. Horká koupel před spaním může způsobit, že se budete převalovat a nebudete moci usnout. Tělo se totiž musí před spánkem zchladit na určitou teplotu. Koupel si tedy dopřejte několik hodin před spaním.

 

Autor: DiksY

Bydlet kvalitně, znamená žít…

Zdravý spánek dle zvyků Země vycházejícího slunce.

Interiér ložnice v japonském stylu vás okouzlí. Spánek v takové místnosti pak není otázkou aktuální módy, ale obrazem harmonie a praktického života. Své místo tu mají přírodní odstíny dřeva, proutí a bambusu, které nejlépe vyniknou na bílém pozadí. Skvěle vypadá i paraván s krajinnými motivy nebo posuvná a vzdušná japonská stěna. Vše můžete korunovat bonsají.

Vsaďte na přírodní materiály a jejich kombinace, nebojte se barev ani květin.

Výborně vám poslouží japonské rohože, na nichž můžete odpočívat, pracovat i spát. Sezení na nich vám zpříjemní polštářky, které rozmístěte kolem nízkého dřevěného stolku. Ten vám určitě nesmí chybět. Pokud najdete ve svém okolí šikovného truhláře, vyrobí vám ze dřeva nízký stolek během chvilky. Místnosti v japonském stylu působí často až minimalisticky.

Základním materiálem v pohodlné ložnici je stejně jako jinde v japonském interiéru dřevo. Doplňte je třeba bambusovým obložením stěn a šatní skříně nebo pracovní kout oddělte lehkými posuvnými stěnami nebo paravány. Barvy v ložnici mají mít uklidňující efekt, použijte proto neutrální a tlumené tóny, například světlé odstíny zelené nebo šedé či béžová.

Jedinečnou atmosféru dá vaší ložnici rukodělná práce

Japonským unikátem je tvrdá podložka na zem z rákosu nebo rýžových stébel – tatami. Má látkový lem a příjemně hřeje na dotek. Její výborné izolační vlastnosti oceníte při relaxaci nebo při pití čaje či stolování na zemi. Kupte si i typické závěsné dekorace na stěnách. Ty mají na světlém podkladě černě vyobrazené japonské znaky. Přidejte paravány s motivy japonského písma nebo ikebany.
V ložnici inspirované japonským stylem dbejte na jemně ozdobený interiér a nízkou, širokou postel. Zvolte si matrace z přírodních materiálů-futony. Díky přírodním materiálům jako bavlna, konopí, koňské žíně nebo kokos se lépe tvarují a vaše páteř i svaly se v noci lépe uvolní. Futonové výplně jsou navíc vzdušné a dobře izolují. Japonci je pokládají rovnou na podlahu, pokrytou tatami.

         Hlavní materiály a atributy japonského interiéru:

•    Dřevo, bambus, kameny, textilie
•    Len, bavlna, papír, polštářky
•    Bambusové rohože, posuvné stěny
•    Nízké podušky, rohože tatami, futony

Přírodní materiály velice dobře uplatníte na lůžkovinách i koberečcích. Zkuste si nějaké vyrobit nebo ozdobit. Vaše rukodělná práce totiž propůjčuje domu jedinečnou atmosféru. Udržet interiér v kontaktu s venkovní přírodou vám pomohou i rostliny, dřevěné samorosty nebo kameny. Pocity klidu a intimity pak podtrhněte barevným laděním místnosti v tónech zelené, šedé či bílé.

Diskuse na internetu nejsou nijak miniaturní, i když zkušenosti máte různé. „Na futonu už přes rok spíme a je to moc fajn,“ píše čtenářka s přezdívkou Cvalík. Postel její rodině slouží i jako gauč a každodenně jej skládá na konstrukci vlastní výroby. Futonové matrace si koupila domů i čtenářka s přezdívkou Kitty. „Spí se na nich dobře. Dá se vybrat z různě tvrdých matrací, ale určitě vřele doporučuju jít si to osobně na prodejnu vyzkoušet,“ napsala.

Síla japonské ložnice je v naprostém souladu s praktičnosti

Někteří čtenáři zase s futony příliš dobré zážitky nemají. „Prvních pět let se spalo parádně, pak se proležel a buď ještě nějak ztvrdnul nebo mi tak prostě připadal,“ postěžovala si čtenářka Petruška. Doplnila si lůžko o zdravotní matraci, kterou na futon položila. Čtenářka Vlaďka sice futon doma nemá, ale na návštěvě si jej vyzkoušela. „Na mě je to moc tvrdé a při povlíkání jsem si ulomila asi tři nehty, protože je to těžký jak kráva,“ konstatovala rezolutně.Harmonie, jemnost designu a estetika. To jsou základní charakteristiky japonského stylu bydlení, který se prosazuje i v řadě tuzemských interiérů. Chcete se také inspirovat v zemi vycházejícího slunce? Dbejte především na čistotu a kontrast barev. Nechte vyniknout tmavě hnědé barvě dřeva, neutrální šedé barvě kamene a světlé barvě stěn. Čím více přírodních barev, tím lépe.

Trendem v zařizování ložnic jsou boxspringové postele.

Pokud se chcete do japonského stylu ponořit na sto procent, dejte každému kousku nábytku svůj účel. Stěny dolaďte tapetami nebo nástěnnými obrázky s přírodní tématikou a nezapomeňte na to, že přeplněný interiér bude působit neohrabaně. Naopak zcela na místě jsou otevřené a vzdušné prostory třeba s přidanou zlatou barvou, znakem hojnosti a bohatství.

Autor: DiksY

Bydlet kvalitně, znamená žít…

Komfortní spaní a snadné vstávání jménem kontinentální postel. Boxspringy jsou IN!

Zdravý spánek je zdrojem energie, skvělé kondice a pravidelně obnovuje síly vašeho těla. Alespoň v případě, že spíte na dobré posteli s kvalitní matrací. Po náročném pracovním dni si važte těchto regeneračních schopností a věnujte se tomu, jak strávíte de facto třetinu vašeho života. Výbornou možností jsou kontinentální postele, neboli boxspringy.

Tato komfortní lůžka si oblíbili lidé hlavně na západ od našich hranic Důmyslná konstrukce vám spolu s dostatečnou výškou zajistí především pohodlí. Boxspringy najdete například také ve všech čtyř a pětihvězdičkových hotelech po celém světě. Základem postele jsou dvě lůžka, matrace a svrchní podložka. Principem je oddělení základu od matracového systému.

Na boxspringu zaujme vaše tělo nejpohodlnější polohu

Proč je kontinentální postel tak pohodlná? Má správně propojené jednotlivé vrstvy a velkou výšku. Tím si vás získá hned po prvním ulehnutí. Optimální pružnost celému systému dodává pružinový nosný rám v robustní vyztužené dřevěné konstrukci. Systém pružin znamená přirozenou tuhost a zároveň ideálně roznáší tlak absorbovaný nosnou matrací.

Od běžné postele se kontinentální liší svým složením do tria. Základním prvkem je spodní díl, právě takzvaný boxspring, složený z masivního rámu, pružinového systému a dalších materiálů. Tento díl slouží jako ortopedický a ventilační podklad pro hlavní matraci. Ta leží celým svým rozměrem na boxspringové základně. A na matraci pak patří svrchní podložka, topper, z kvalitní paměťové pěny.

Kontinentální postel je jako celek včetně matrací vysoká, zhruba 70 cm, případně i více. Díky této výšce se vám daleko snáze uléhá i vstává. Skládá se ze tří různých částí.

Rozměry kontinentálních postelí se s výjimkou výšky neliší od těch běžných. U jednolůžka je to tedy 90 × 200 či 100 × 200 centimetrů, u dvojlůžka pak nejčastěji 180 × 200 centimetrů.  Vyrábí se často na míru. Například cena kompletně vybavené postele značky Bezvaspani.cz o rozměru 180 × 200 cm, včetně pružinové základny, taštičkové matrace a topperu, je kolem 45 000 Kč.

Pružiny v boxspringu mohou být typu bonel či taštičkové. V kombinaci s přírodními materiály, jako jsou koňské žíně, přírodní latex, len, vrstvy čisté vlny či bavlny, získáte domů kvalitní a funkční spací systém. Veškeré komponenty výrobci ukládají v masivním očalouněném dřevěném rámu. Pro hlavní matraci si v závislosti na vaší stavbě těla a hmotnosti vyberete z několika typů tvrdosti.

Vrstva taštičkových pružin zajišťuje podporu těla bod po bodu, a tedy rovnoměrné roznášení hmotnosti a tlaku. Jakýkoliv pohyb tělo na matraci nevrací vynaložený tlak zpět, ale absorbuje ho pružinový systém v boxspringu.

Čím výše od podlahy uléháte, tím kvalitnější je vzduch, který v noci dýcháte. U země se totiž drží prach, bakterie a také průvan i zima. Velice důležitý je chránič, kterým zabráníte znečištění hlavní matrace a topperu. Je volně položený a přichycený jen v rozích, tudíž jej snadno sejmete, vyvětráte či vyperete. Navíc jako nejhořejší vrstva patří klasické prostěradlo.

Kvalitní a pohodlná ložnice má v lidech navodit příjemný pocit s příslibem odpočinku. Optimální oporu pro celou páteř zajišťují během spánku právě kontinentální postele. Jejich velkou výhodou je možnost uzpůsobení lůžka přesně vašim představám. Od výběru různorodých čel, volby příjemných materiálů čalounění, až po provedení nožiček, včetně jejich barvy nebo výšky.

Podívejte se také, jak vypadají kontinentální postele na síti Pinterest.

Kontinentální postele jsou díky promyšlené konstrukci a jednotlivým vrstvám tou nejlepší volbou pro všechny věkové kategorie. Vůbec přitom nezáleží na tom, jestli máte bolesti zad, nebo vás ještě žádné nepostihly. Boxspring dokáže tělu dát měkký komfort a současně si zachovat svou pružnost. Využijte postel jak pro léčbu, tak i jako prevenci před bolestmi pohybového aparátu.

Autor: DiksY

Bydlet kvalitně, znamená žít…